Szakmai háttérinformáció
- a diéta alapja
Fotó: Szakmai háttérinformáció
- a diéta alapja
Szakmai háttérinformáció
Fotó: Szakmai háttérinformáció
- a diéta alapja
Szervezetünknek az anyagcsere fenntartásához energiára van szüksége, amelyet elsősorban a táplálékból nyerünk. Minden elfogyasztott étel tartalmaz szénhidrátot, fehérjét és zsírt különböző arányban. A fehérjék nélkülözhetetlenek a sejtek megújulásához, így kulcsfontosságú elemei az anyagcserénknek. Az energiát alapvetően a szénhidrátok szolgáltatják – azonban a fel nem használt szénhidrátot a szervezet zsírrá alakítja és elraktározza. A hagyományos fogyókúrák esetén gyakran csökken a bevitt étel mennyisége, ez pedig együtt járhat a fehérjebevitel csökkenésével is. Ilyen esetekben a szervezet kénytelen máshonnan pótolni a szükséges fehérjét, ami gyakran izomvesztéssel jár. Ez nemcsak a testkompozíciót befolyásolja kedvezőtlenül, hanem az anyagcsere működését is lassíthatja, ami hosszú távon a fogyás eredményességét veszélyezteti.
Ekkor a szervezet a saját tartalékaiból nyeri a működéshez szükséges energiát, ezért csökken a testsúly is. Azonban a hagyományos diéták befejezése után sokan visszatérnek korábbi étkezési szokásaikhoz, vagy megnövelik a napi ételmennyiséget. Ez problémás lehet, mert a lelassult anyagcsere nem képes gyorsan reagálni a változásra – így a többlet kalória nem kerül felhasználásra, hanem zsírraktárak formájában elraktározódik. Ez vezethet a jól ismert jo-jó effektushoz, vagyis a visszahízáshoz.
A MedFood diéta programokban használt Prodimed ételek speciális összetételüknek köszönhetően támogatják a zsírraktárak fokozatos csökkenését, miközben biztosítják a szervezet számára szükséges, megfelelő mennyiségű külső fehérjebevitelt.
Próbálja ki próbacsomagunkat, amely 30 különböző ízvilágú Prodimed ételt tartalmaz – gyorsan, akár másodpercek alatt elkészíthető formában!
Kipróbálom az ételeket»
Érdekli bővebben diétás programunk? Jelentkezzen 20 perces, ingyenes online vagy személyes konzultációra, ahol Dr. Medgyesi János háziorvostól szakmai tájékoztatást kaphat a MedFood Program felépítéséről, menetéről és a személyre szabott lehetőségekről!
A konzultáció lehetőségét a MedFood nem egészségügyi szolgáltatásként, hanem külön, partner orvosokon keresztül biztosítja!
Érdekel a konzultáció, jelentkezem»
A fehérje diétáról
A fehérje diéta lényegében a könnyen felszívódó fehérjék meghatározott protokoll szerinti fogyasztását jelenti, és a ketogén diéták családjába tartozik. A módszer lényege, hogy a szénhidrát- és zsírbevitel hatékony csökkentése révén a szervezet 24–48 órán belül megkezdi a belső zsírtartalékok bontását. Ennek során kialakul a ketózis – vagyis a zsírbontás során keletkező ketontestek megjelennek a véráramban és a vizeletben is. A néhány napos átállási időszak után a legtöbben növekvő energiaszintről, csökkenő éhségérzetről és javuló közérzetről számolnak be. A fehérje diéta során elsősorban zsírtömeg csökken, miközben az izomtömeg megőrzése – a megfelelő fehérjebevitelnek köszönhetően – támogatott.
Fontos tudni: a diéta alatt kizárólag az engedélyezett zöldségeken kívül más étel nem fogyasztható, mivel az eltérés akadályozhatja a ketózis kialakulását és ezzel a program eredményességét.
Amit érdemes tudni a fehérjékről:
A fehérjék kulcsszerepet töltenek be a sejtek képződésében, fejlődésében, regenerálódásában. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek közül kilencet az emberi szervezet nem tud előállítani – ezek az úgynevezett esszenciális aminosavak. Ezek kívülről történő, rendszeres bevitele elengedhetetlen a megfelelő testi működéshez.
A szervezet számára ideális formájú fehérjebevitel:
-
Teljes értékű fehérje – tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
-
Mesterségesen lebontott (hidrolizált) fehérje – előzetesen feldolgozott, így gyorsan és hatékonyan felszívódó forma.
A megfelelő időpontokban fogyasztott, gyorsan felszívódó fehérje megakadályozza a szervezet saját izomszöveteinek lebontását – így támogatja az anyagcsere fenntartását a diéta alatt is.
A MedFood Diéta Programban alkalmazott Prodimed termékek mesterségesen lebontott, kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak – ezzel biztosítva a szervezet számára szükséges napi aminosav-ellátottságot.
Fontos kiegészítők a diéta alatt:
Kálum
Alapvető fontosságú ásványi anyag, mely kulcsszerepet játszik a sejtek működésében, az idegrendszer és az izomzat megfelelő állapotának fenntartásában.
Multivitamin komplex
A vitaminhiány megelőzhető a multivitamin komplexek rendszeres szedésével. Ezeket a vitaminokat külön erre a fehérje diétára fejlesztették ki. Fontos, hogy ne helyettesítse más multivitamin típusokkal és szedésükkel kapcsolatban kövesse kezelőorvosa utasításait.
Víz
A víz fogyasztása elengedhetetlen és rendkívül fontos eleme a diétának. Naponta minimum 2 liter víz fogyasztását javasoljuk. Hidratálja a zsírszöveteket, többek között az izmokat és a bőrt, továbbá magnéziumot tartalmaz, ami fontos faktora a stressz csökkentésének.
Só
Naponta megfelelő mennyiségű sót kell bevinni, annak érdekében, hogy biztosítsa testében a szükséges víztartalmat és ez által megelőzze az alacsony vérnyomás kialakulását. Ezt elérheti, ha megfelelően sózza ételét.
Természetes rost
A természetes rostok biztosítják, hogy a belek hatékonyan működjenek, valamint megakadályozzák a székrekedést. Mindemellett a vitaminok és ásványi anyagok könnyebb felszívódását is elősegítik.
Javallat és ellenjavallat
A program kifejezetten hasznos lehet olyan élethelyzetekben vagy egészségi állapotok mellett, amelyeknél a testsúly optimalizálása kiemelt szerepet kaphat. Ilyenek például:
- zsírmáj esetén
- térd, csípőprotézis esetén
- műtét után
- ágyhoz kötöttség esetén
- magas vérnyomás esetén
- II-es típusú cukorbetegség esetén
- PCOS esetén
- inzulin rezisztencia esetén
- magas vér koleszterin, triglicerid esetén
- magas húgysav szint esetén
- alacsony pajzsmirigyműködés esetén
- éjszakai horkolás esetén
- asztmatikus megbetegedés esetén
- parkinson kór esetén
- alzheimer kór esetén
- daganat megelőzés esetén
- depresszió esetén
- amennyiben testsúlya 27-es BMI index fölött van
- magas vérnyomás
- magas koleszterin
- PCOS esetén
- magas inzulinszint esetén
- magas triglicerid esetén
- magas húgysav szint esetén
- alacsony pajzsmirigyműködés esetén
- éjszakai horkolás esetén
- asztmatikus megbetegedés esetén
- kognitív működési zavarok esetén
- minden olyan krónikus betegség esetén amikor a túlsúly illetve az inzulin rezisztencia ronthatja a betegség prognózisát.
A program alkalmazása nem ajánlott:
- súlyos májbetegség esetén
- vesebetegség esetén
- friss szívizom infarktus esetén
- 6 hónapnál nem régebbi felismert daganatos betegség esetén
- terhesség és szoptatás esetén
- 18 év alatt
- relatív ellenjavallatot jelent az epe- vese kövesség, valamint a pszichiátriai megbetegedések.
Lehetséges, átmeneti mellékhatások a program elején
A fehérje diétának nincs egyetlen súlyos mellékhatása sem. Bizonyos, kevésbé jelentős mellékhatások jelentkezhetnek, melyek más diéták alatt is előfordulhatnak.
Például:
A fehérjealapú diétás program – más étrendekhez hasonlóan – a szervezet alkalmazkodását igényli. Az első napokban jelentkezhetnek enyhe panaszok, melyek általában rövid időn belül elmúlnak:
- enyhe fejfájás, fáradtság, éhségérzet,
- szédülés (különösen ha a folyadék- vagy sóbevitel nem megfelelő),
- székrekedés (ha a zöldség- és rostbevitel alacsony),
- ritkábban hasmenés – ha tartósan fennáll, javasolt a program felfüggesztése és konzultáció orvossal,
- menstruációs ciklus változása, amely jellemzően rendeződik a diéta után,
- kellemetlen lehelet vagy szájszárazság,
- mozgás esetén javasolt a mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitás (pl. séta).
A programban való részvétel feltétele az előzetes tájékozódás, és szükség esetén – különösen meglévő egészségügyi probléma esetén – szakemberrel (pl. kezelőorvossal) történő egyeztetés. Bármilyen panasz vagy bizonytalanság esetén javasolt orvosi konzultáció.
Szeretne bővebb információt kapni a programról? Jelentkezzen 20 perces, ingyenes konzultációra Dr. Medgyesi Jánoshoz az alábbi gombra kattintva!
Jelentkezem ingyenes konzultációra»
Dr. Medgyesi János TikTok pillanatok:
@medfood_diet Az orvosi vezetés egy folyamatos megerősítést, támogatást jelent, ami elengedhetetlen egy stabil gyógyulásnál.#gyógyulás #coaching #hope #orvos #fyp #életmódváltás #zsírmáj #támogatás ♬ eredeti hang - Dr. Medgyesi János
Jelentkezzen a 20 perces ingyenes konzultációra és töltse le az első vásárlásánál felhasználható 5% kupont!
{{fooldal_webinar_ads_szoveg}}
Ismerje meg diétás programjainkat
Testsúlycsökkentő Program
Testsúlycsökkentő Orvosi Diétánkat Önnek ajánljuk, ha túlsúlya következtében kényelmetlenül érzi magát, esetleg emiatt egészségügyi problémákkal küzd, vagy egyszerűen szeretne lefogyni, egészségesebb életet élni. A program alapja a folyamatos orvosi kontroll, mellyel már rövid idő alatt is maximális biztonságban érhet el látványos eredményt.
A fogyással párhuzamosan végigkísérjük Önt egy teljes életmódváltáson, így segítünk abban is, hogy az eredmény valóban tartós legyen. Prémium minőségű, ételeink között biztosan megtalálja majd a legjobban tetsző ízvilágot. Igazán változatos, személyre szabott étrendjével a diéta sem lesz unalmas.
Műtétre felkészítő program
Műtét Előtti Orvosi Diétánkat kifejezetten Önnek dolgoztuk ki ha tervezett műtét előtt áll, de jelenlegi testsúlya akadályozza a beavatkozást, vagy megnehezíti a beavatkozást követő gyógyulási folyamatot. Segítségünkkel biztonságosan, további egészségkárosodás nélkül, megerősített immunrendszerrel érheti el a szükséges testsúlyt a kitűzött műtét időpontjára.
Májregenerációt támogató program
A MedFood Májregeneráló Orvosi Diéta programjának alkalmazásával egy egészségesebb életmódra tér át, így májának elzsírosodottsága – ultrahangos és vérvételi vizsgálatokkal ellenőrzötten - mérhetően csökkeni fog, miközben testsúlya és testösszetétele is kedvezően változik a program során.
Azért, hogy biztosan és biztonságosan elérje a kitűzött májgyógyulást, a személyre szabott program teljes időtartama alatt orvosi támogatást és folyamatos kontrollt nyújtunk. A májregeneráló étkezéshez a Prodimed tasakos ételeit használjuk, melyek változatos ízvilágainak köszönhetően a program nem lesz monoton és unalmas.
Blog
Stressz csökkentés diétával
Étkezéssel mondj nem-et a stressznek! Figyeljük meg, hogy amikor stresszesek vagyunk, valószínűleg a kényelmes és gyors ételekhez fordulunk..., „gyorsan bekapok egy hamburgert vagy egy pogácsát”, megállok a gyors kifőzdénél és megeszem egy nagy adag ételt körettel, vagy egy kakaós csigát a büfében. Valljuk be – mindannyiunkban előfordult már, hogy némi vigaszt találtunk egy-egy ízletes étkezésben vagy egy pohár bor mellett, amikor stresszesek vagy idegesek voltunk. Ez azonban tartósan nem jó megoldás.
Diétás karácsonyi asztal...
Karácsony alkalmával a diéta szó igen viccesen hangzik…, megszoktuk, hogy az ünnepek alatt folyamatosan tele van minden asztal finomabbnál finomabb ételekkel és ráadásul - lássuk be -, hogy nem is éppen könnyű és diétás ételekkel. A diéta ilyenkor senkinek sem egyszerű.Kezdődik a Szent-estével, folytatódik a családi látogatásokkal a baráti összejövetelekkel, ahol mindenki kitesz magárért így az ebédek, vacsorák alkalmával nehéz erősnek maradni például a sütihegyekkel szemben… Hogyan lehet így diétázni? - merül fel a kérdés jogosan.
Diéta vagy gyomorszűkítő műtétek - gyomorszűkítés ára
A túlsúly csökkentésének jelenleg két hatékony módja létezik, vagy egy pontosan megtervezett és végig vitt diéta, vagy sebész segítségével egy a gondosan megválasztott súlycsökkentő műtét. A diéta kapcsán előre meghatározzuk a naponta fogyasztható ételeket, azok mennyiségét. A műtéti megoldás vagy a gyomor térfogatát csökkenti, csökkentve ezáltal az elfogyasztható étel mennyiségét, vagy – az előbbiek mellett még - csökkenti a tápanyagok felszívódását a bélből.
